こんにちは！！高橋です(^^)

今日は骨盤の歪みについて書きたいと思います。

身体は痛くないけど、骨盤の歪みは気になる方結構いらっしゃいますよね？メディアがかなり取り上げてる影響もあるかと思います。

骨盤の歪みがひどいとお尻が大きく見えたり、姿勢が悪く見えてしまったりと見た目にも大きく影響をしてしまいます。

特に座り仕事が多い方は大腰筋の筋肉が短縮してしまいバランスが悪くなってしまいます。

歪みを施術して正す事はできますが、どうしてもセルフケアが大事になります。僕は施術後には必ず皆さんにセルフケアを教えます。

そこで大腰筋のストレッチを簡単に教えて行きたいと思います。

この画像のように股関節を伸ばしていくイメージで反動をつけずに10～15秒伸ばしていきます。腰に痛みがある方は無理しない範囲でお願いします。

大腰筋の短縮を正すだけで足が上がるようになったり、股関節の痛みも改善できるのでスポーツをやっている方にもおすすめです。

ぜひ試してみてください！！